昔から朝起きて”一杯の水”を飲むと健康に良いというのは、よく耳にしますよね。
しかし、この常識は、もはや古いのかもしれません。
逆に”冷たい水”を飲む事で便秘を悪化させてしまう可能性があるそうです。
では、便秘の方は一体何を飲めば便秘に効果があるのでしょうか？
それは、”ホットレモン水”だそうです。
ホットレモン水と言えば、以前にミランダ・カーがダイエットで飲んで元の体型へ戻した事で、話題になりましたよね。
実は最近この”ホットレモン水”が、便秘に効果的であるという新事実が明らかになったそうなのです。
そこで今回は,”ホットレモン水″の魅力をご紹介します。
【以下引用】
■クエン酸が便秘にも効果が？
レモンの酸味の成分となっているのは、”クエン酸”です。クエン酸は脂肪や糖質をエネルギーとして消費し、新陳代謝を促したり、運動後の乳酸消去の促進として有名です。
しかし、このクエン酸の作用は、腸内の悪玉菌を殺菌し、整腸作用がある事でも新たに注目されているんのです。■便秘解消効果のある”ペクチン”とは？
レモンに含まれる、”ペクチン”という食物繊維が腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進をします。
“ペクチン”とは、ジャムを作る際にジェル状にする成分です。ペクチンが腸内で固まった便をジェル状にしたり、溜まっている便を柔らかくし、排泄しやすくします。また、ペクチンは腸内の善玉菌である乳酸菌を増殖させ、腸の調子を整えてくれます。■ペクチンとビタミンCの”相乗効果”が便秘を撃退？
レモンと言うと思い浮かべる事はまず、ビタミンCが豊富であるという事です。ビタミンCは抗酸化作用が高く、腸内の善玉菌を増殖させる効果が高い事で有名です。
アメリカのミネソタ大学の研究で、食物繊維とビタミンCを合わせて摂取する事で、便秘解消に効果が高いという臨床結果が出ています。つまり、レモンには、ペクチンという食物繊維とビタミンCを含む、便秘解消に効果の高いフルーツなのです。■”冷たいレモン水″なら意味がない？
冷たい水を飲むと腸内が刺激されるので、便秘に良いという理論もありますが、便秘には種類があります。その一つの便秘の原因として、”腸が冷えている為に起こる便秘”があります。そのタイプの便秘の人にとっては、冷たい水を飲む事で、便秘を悪化させてしまいます。
“白 湯”にする事で身体や腸を温める事で腸内の免疫を高めましょう。冷たい水を飲むと腸内が刺激されるので、便秘に良いという理論もありますが、便秘には種類 があります。その一つの便秘の原因として、”腸が冷えている為に起こる便秘”があります。そのタイプの便秘の人にとっては、冷たい水を飲む事で、便秘を悪 化させてしまいます。
“白湯”にする事で身体や腸を温める事で腸内の免疫を高めましょう。■忙しい朝にも簡単に作れる！
作り方は簡単で、レモン（小2）をお湯180ccにいれます。かき混ぜて、飲むだけです。甘味が必要な方は、オリゴ糖を少量いれて下さい。
いかがでしたか？ ホットレモン水がダイエットだけでなく、便秘にも効果があるなんて、意外な事実ですよね。筆者の周りでも、頑固な便秘で悩んでいた方達がホットレモン水を試していますが、効果が出始めています。
レモンは朝飲む事で、身体や腸を目覚めさせます。一日、2回摂取すると効果が増すようなので、是非お試し下さい。
【引用元：Yahoo!BEAUTY】
ホットレモン水についてネットでは、
『授乳時以来経験した事のない便秘で苦しんだ。 朝起き抜けのホットレモン水。効きましたよ〜♪』
『ミランダ・カーも実践する”朝ホットレモン“が合理的すぎる』
『ホットレモンが染み渡るわ』
『ホットレモン美味しいーけど喉に染みるー( ˊ◜ᾥ◝ˋ )』
『ホットレモン水ダイエットするか…』
『わたしの朝はホットレモン水から始まる。』
『イケてる女子は朝、ホットレモン水とやらを飲むのが流行りらしい』
『私のこだわりは【朝は必ずホットレモン水を飲む】だ！！』
『ちょっとレモン買ってくる ホットレモン水ダイエットするので』
このようなコメントがありました。
やはり、ミランダ・カーが劇的にダイエットが成功したということで、ホットレモン水はダイエットに効果大と認識が高いようです。
しかし便秘に効くことは、まだあまり知られていないようですね！（私も初めて知りました。）
実際にホットレモン水を朝と晩に飲んだ方が苦しんでいた便秘とさよならできたそうです。
私も時々便秘に悩まされることがあるので、そんな時はホットレモン水を飲みたいと思います。
それよりも美肌にも効果的なので、朝と晩に1杯のホットレモン水を飲むことを日常化できれば美しい身体と肌になるかも！
まずは継続的に試してみるべし！ですね
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