皆さんは「かくれ不眠」ってしってますか？
「かくれ不眠」とは、治療をする必要はないけれど、睡眠に悩みや不満を抱え日常生活に影響がある、という状態のこと言いますが、これが肌トラブルに大きな影響を及ぼすそうです。
昔から、寝不足は美容の大敵と言われていますが、いまどきの女子はやはり遅くまで遊んだり、仕事も残業などで遅くなることもザラにあると思います。
その寝不足の積み重ねが肌の老化を加速させているそうです。
このことについて簡単に解説している記事を紹介します。
【以下引用】
かくれ不眠女子は快眠女子より肌トラブルが多い
皆さんはちゃんと眠れなかった日の翌朝、「なん となく肌の調子が悪い」「化粧のノリが悪い」と感じたことはありませんか？これが蓄積されるとどんどん肌老化が進んでしまい、取り返しのつかないことに なってしまいます。睡眠の専門家によって構成される睡眠改善委員会の調べによって、「かくれ不眠者」は「快眠者」よりも肌トラブルをかなり強く感じている ことが分かったとのこと。
肌のハリ・乾燥具合で顕著な差が
特に「肌のハリが気になるようになった」と回答した人の割合 は、「かくれ不眠者」では41.3%、「快眠者」では28.4% と、大きく上回るという結果に。また、「肌の乾燥」も「かくれ不眠者」の37.5%が感じているのに対し、「快眠者」は27.9%と、やはりかくれ不眠者 の結果が上回る結果となりました。
それ以外の「吹き出物」「肌のくすみ」「毛 穴の目立ち」などといった肌トラブルのお悩みに関しても、「かくれ不眠者」のほうが「快眠者」の値を上回っており、睡眠は美肌を育む上で欠かせない重要な生活習慣であることが分かります。
美肌づくりのために化粧品やサプリメント、食事の内容にこだわるのと同じように、自分の眠りにもこだわりを持ちましょう。そうすれば、睡眠時間もスキなく美容時間に変えることができます。睡眠計などを用いて、客観的に自分の眠りを知ることから始めてみては!?
【引用元：Yahoo!BEAUTY】
このことについてネットでは、
『うわあーーーめっちゃ寝た＼(^o^)／ 昨日と今日でウソみたいに肌荒れが改善された！』
『睡眠てほんと大事なんだなーο(´･ω･`o) 寝不足と疲れは溜めないように気をつけよ(´･ω･`)』
『ひー肌荒れやばい_(:3」∠)_寝不足やっぱ関係するよなー正月とか調子よかったのに(^-^≡^-^)』
『寝不足はお肌にも心にも悪影響ですぅ。足を引っ張られても困るので、さっさと寝ることをオススメしますぅ』
『いくらリコピンを摂り続けても寝不足だと肌はあれるよねー(｡-_-｡)』
『いや、アイドルの肌なんて寝不足と化粧荒れで酷い時多い。』
『なぜかイライラ期。寝不足だからかな？肌荒れが治らないのも寝不足かな？今日は目の周りがヒリヒリする。』
このようなコメントがありました。
寝不足ぎみの皆さんも寝不足は肌に悪いことはご存知のようです。
また、快眠時との肌の違いを実感されている方も多いですね！
やはり、快眠はどんな美容液やどんなスキンケアよりも重要だということが分かりました。
実は、私もこのごろ寝不足の日々が続いています。（自分のせいですが…）
人間は夜22時～朝2時までがお肌のゴールデンタイムで成長ホルモンが1日の中で最も分泌されるときであることから、今まで22時には寝るようにしましょうと言われてきました。
ですが、22時に寝ても快眠ではないので、本当は21時ぐらいに寝て22時～2時の時間帯は深い睡眠状態（快眠）になることが重要だそうです。
なかなか21時ごろに寝るのは大人な女子は難しいと思いますが、休日ぐらいは必要ですね！
私も、今後はなるべく休日は22時前には寝て、ぐっすり7時間以上の睡眠をとり美肌を目指したいと思います。
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