ヨーグルトが美白や美肌に効果があることはご存知でしょうか？
ヨーグルトといえば便秘解消に効果があるといわれています。
その便秘解消こそが、美肌に繋がるのです。
またヨーグルトに含まれるビタミンB2が肌の新陳代謝を活発にし、ターンオーバーを正常に整える働きがあり、これが美白に効果あるとのこと
特にヨーグルトには「乳清（ホエー）」といって、たんぱく質やミネラル、ビタミンなどを豊富に含む、美肌には最適な成分があります。
美肌を目指すためには、、この「乳清（ホエー）」は捨てちゃダメです！
ヨーグルトと一緒に混ぜて食べるようにしましょう。
それでは、この美白や美肌に効果が高いヨーグルトですが、もっと効果的な食べ方や使い方を紹介したいと思います。
【以下引用】
相乗効果でさらに美肌に！ おすすめの組み合わせ
単品で食べても高い健康＆美容効果が期待できるヨーグルトですが、さらに美肌を目指すなら、フルーツを加えるのがおすすめです。
たんぱく質やミネラルを多く含むヨーグルトと、ビタミンや食物繊維が豊富なフルーツは、美肌に必要な栄養素を補いあう相性抜群の組み合わせ。
美肌に必要なコラーゲンを作るためにはビタミンCとたんぱく質の両方が必要なため、ヨーグルト＆フルーツはまさに最適といえます。
おすすめは、バナナ、キウイ、ブルーベリーなどの、ビタミンや食物繊維豊富なフルーツ。そのままヨーグルトに混ぜるだけでなく、少量のはちみつとミキサーにかければ、栄養満点の美容ドリンクに。
食べ応えのあるドライフルーツを選べば、美肌とともにダイエットにも。ヨーグルトと一緒だと食べやすくなります。小さめに刻んで混ぜると、いつもと違う食感が楽しめますよ。
毛穴＆くすみ対策に 驚きのヨーグルトパック効果
ヨーグルトの美肌効果は、食べるだけではありません。毛穴の黒ずみや肌のくすみ解消、ニキビ予防にまで効くと話題なのが、ヨーグルトパック。身近な材料を使って、自宅で簡単に作ることができます。
用意するものは、プレーンヨーグルト、小麦粉、オリーブオイル（またはアロマオイル）。
まず、ヨーグルトを大さじ1～2杯程度、電子レンジで30秒ほど軽くあたためます。（爆発しないように注意！ ）
そこに小さじ1杯程度の小麦粉を混ぜ、パックしやすい固さにします。お好みでオイルを1～2滴たらして、あとは顔に塗ればOKです。
10分ほどそのまま置いたら水かぬるま湯でよくすすぎ、化粧水などでしっかりとスキンケアをしましょう。
混ぜて塗るだけという、とても簡単なヨーグルトパック。「肌がワントーン明るくなった」など、パック後すぐに効果を実感できる人も多いようです。手軽にリーズナブルな材料でできるのも嬉しいですね。
このヨーグルトパックにはピーリング効果があり、毛穴の汚れを取ってくれる反面、あまり回数が多いと肌が敏感になり、かえってシミなどの原因になってしまう恐れが。
毎日は行わず、週に1～2回を目安にするようにしましょう。
【引用元：YahooBEAUTY】
ヨーグルトについてネットでは、
『便秘改善で美肌とダイエットに良いレシピが、バナナきなこヨーグルトです!!』
『イライラ・便秘に良いですよ！毎日食べてます』
『ヨーグルトを温めて食べると美肌効果がアップするらしいですよ』
『明日からまた ヨーグルトパック始めよ〜っと。 きゃりーちゃんのような 美白を手にしたい』
『今回初めてヨーグルトパックやったんですけど良い感じです』
『ヨーグルトパックしたら肌が少し生き返った』
『はちみつヨーグルトパックとかも効きそう。今度試してみよ』
このようなコメントがありました。
ヨーグルトが便秘解消に効果があることは、ほとんどの女子は知っているようですね！
それでも、ヨーグルトパックが美白・美肌効果があるとは知らない方が多かったんですが、中には既にヨーグルトパックを週1で行い、効果を実感している女子もいました。
私は毎日、プレーンヨーグルトに蜂蜜ときな粉を入れて時々フルーツも足して食べています。
内からの美容効果を実感できるので是非皆さんも試してみてください。
しかしヨーグルトパックは、まだ挑戦できていないので今度試してみたいと思います。
特に紫外線が強くなるこの季節に週一回行うと美白効果も実感できるかもしれないですね！
まずは試しに実践あるのみなので、皆さん是非ヨーグルトパックを試してみましょう
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