春の季節は暖かくなると、だんだん薄着にしますよね！
そんな暖かい季節に向けて、やっぱりキュッと締まったくびれウエストを手に入れたいのは女子であれば誰しも同じです。
今回は簡単エクササイズでくびれウエストになるダイエット方法を紹介します。
【以下引用】
まずはスクワットで基礎代謝をUP
道具もいらず、あいた時間でどこでもできるスクワット。スクワットは体の上から下まで、小さな筋肉から大きな筋肉まで、あらゆるすべての部位を使うエクササイズ。
スクワット15回で腹筋500回分の効果があるとも言われています。スクワットは最高の効率で基礎代謝を上げることができ、おなかまわりなどにも自然と脂肪がつきづらくなると言われています。
まずはスクワットにトライして“やせやすい体質”のからだをつくることから始めましょう。
脂肪を流すマッサージ
落ちにくいお腹の脂肪を、マッサージでやわらかくして痩せやすくしましょう。体脂肪を温めてくれるバスタイム、ボディシャンプーを使ってお腹や腰まわりをマッサージしましょう。
ただし湯船で行うのは、筋肉疲労を起こすのでNG。洗い場で行ってください。入浴後は、腹巻きでお腹を冷やさないのも大切です。
TVを見ながらストレッチ
TVを見ながらでもできちゃう“ながら”ストレッチ。ソファやイスに座った状態で雑誌や電話帳を太ももに挟んで足を5cm程度浮かせるだけ。
1日5分やるだけでも内転筋と大腿四頭筋が鍛えられ、ウエストのくびれに効果が期待できます。イスに座った状態で、背筋を伸ばして上半身をひねった状態でTVを見るだけでも代謝がUPします。
お腹周りの筋肉を鍛える
お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングも重要です。お腹前面にある腹直筋を鍛えると余分な脂肪が燃えやすい体になるといわれています。
オススメのトレーニングは「仰向けの状態から、両足を90度に上げる。→下腹部を意識しながら両手でつま先をタッチ。→両手を床に置き、息を吐きながらお尻を上に。」を1日20回。
【引用元：Yahoo!BEAUTY】
ウエストのダイエットについてネットでは、
『なりたいウエストを想像することからダイエットは始まるらしい。』
『冬の間は隠せていたウエストが隠せなくなることに焦る…ダイエットしよ』
『やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的らしい』
『最近ちょっとスカートのウエストがきついかも。ダイエットしなきゃ！スクワットしてみよ』
『ウエストきつめのパンツでプチダイエット(笑)効果ある？？』
『「背伸びダイエット」 食前に行うだけ。 血行が良くなり、気持ちいいですよ。 効果はゆっくりですが、 ウエストが引き締まってきますよ！』
『最近、女子力低下がすごい心配。とりあえずダイエット始めてみたけど、ウエストを細くしたい』
『ちょっと今のウエストサイズじゃ外歩くの恥ずかしいかも・・・ダイエットしよ』
このようなコメントがありました。
皆さん、春になりドンドン暖かくなることで焦りが増しているというコメントが多いです。
私も冬は厚着をしているので、あまり気にしてませんでしたが、最近ちょっとウエストダイエットを頑張ろうと思っています。
まずは、寝る前にスクワット20回を1ヶ月ぐらい続けてみようと思います。
そして、代謝が良くなったところで風呂に入る時にウエストをマッサージして、なんとしても細くするように頑張ります。
あとは効果がでることを祈るだけ！
皆さんも夏を迎える前に早めにウエストをシェイプアップすることをオススメしますよ！
頑張りましょう！
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