ニキビは10代の若者だけでなく、大人になってもできてしまう肌荒れの悩みです。
生活習慣の乱れやホルモンバランスが崩れにより、ニキビができやすくなります。
日々の生活では不足しがちな各種ビタミンの効能を理解そして意識して摂取することが美肌を手に入れるためのカギとなります。
【以下引用】
まずはニキビの原因を知ることが大事。原因の中で自分に当てはまるものがないかチェックしましょう。
ニキビの主な原因
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・ストレス
・脂質の摂りすぎ〈要注意食品〉
ニキビの悪化を招く動物性脂肪を多く含むものや、スパイスの効いた刺激物には気をつけましょう。
・チョコレート・ナッツ類・アルコール・コーヒー・インスタントラーメン・揚げ物料理など美肌ビタミンでニキビにさよなら
ニキビ予防にはバランスの良い食事をすることが大切です。特に ビタミンB群を意識してとりましょう。美肌ビタミンとも呼ばれているビタミンB群は、肌の新陳代謝を促進させて抵抗力を高める働きがあります。その他ビタ ミンC・Eは、肌の酸化防止や皮脂の抑制、色素沈着を防ぐなどの抗酸化作用をもたらしてくれます。
〈ニキビ予防に効果的な食材〉
●ビタミンB2
うなぎ・卵・牛乳・チーズ・納豆・モロヘイヤ・わかめなど
●ビタミンB6
まぐろ・いわし・鯖・さんま・かつお・大豆などの豆類など
●ビタミンC
オレンジやイチゴなどの果物・ブロッコリーやピーマンなどの野菜
●ビタミンE
アボカド・かぼちゃ・さつまいもなどスキンケアの基本として、バランスのとれた食生活を心がけてくださいね。
【引用元：Yahoo!BEAUTY】
大人ニキビ対策についてネットでは、
『にきびや肌荒れの改善にはビタミンB群の摂取を。』
『夜中にすき家食べたからにきびできちょる〜(´；ω；｀)まいさんから貰ったみかんでビタミンC取るます！』
『おはー！、 私のビタミンたち、アレルギーのブツブツやらニキビの薬。』
『アボカドにはEが入っていますから良く食べます。』
『よし、食った、胃薬のんだ、にきび対策(ささやかな抵抗)のビタミン剤のんだ、寝る！つかベッドいく！』
このように、女子の方々は毎日意識してビタミンを摂っているというコメントが多いですね
私は、果物や乳製品系が好きなのでビタミンCとビタミンB2は摂れている気で安心している感があります。
ただ、青魚系が苦手なので、ビタミン全般を平均的に摂っているとはいい難いですね！
ここはネットのコメントでも多かった、苦手食材分のビタミン摂取の為にもサプリメントやビタミン剤で補おうと思います。
ビタミン剤やサプリだけという女子も多いかと思いますが、やっぱりスキンケアの基本として、バランスのとれた食生活を心がけないといけないですね！
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